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Trainingsinhalt
Auf dieser Seite möchte wir Ihnen einen kurzer Überblick über das Ausbildungsprogramm des Hung Gar Kung Fu geben, wie es in der
German Hung Gar Association unterrichtet wird.
Basis-Stufe (Anfänger)
In dieser Stufe wird der Schüler in das Kung Fu Training eingeführt. Er lernt die
wichtigsten Grundstellungen, Hand-, und Tritt-Techniken sowie spezielle Übungen für Dehnungs-, Konditions- und Kraftaufbau.
Schwerpunkt des Unterrichts Stufe bilden die vier Basisformen:
Mui Fah Kuen (Pflaumenblütenform), Lau Gar Kuen (1.Lau-Familienform), Gung Gee Fook Fu Kuen (den Tiger zähmende Faustform) und Hou Yin Kwan
(Affenstock). Der Schüler lernt weiter die in den Formen enthaltenen Techniken durch Partnerübungen und Selbstverteidigungstechniken anzuwenden. Außerdem erlernt er elementare Hei (QI) Gong
- (spezielle Atem- und Konzentrations) Übungen und einfache Abhärtungsübungen wie z.B. das Darn Saam Sing Kiu (Kräftigen der Unterarme).
Mittlere Stufe:
Die Mittlere Stufe beginnt mit dem Erlernen der dynamischen Handformen Wu Dip Cheong (Schmetterlingshandform) sowie zwei Partnerformen Gung Gee
Fook Fu Doy Dar und Hou Yin Kwan Doy Dar (Affenstockform zu zweit). Durch diese Partnerformen lernen die Schüler die in den Soloformen enthaltenen Techniken gegen
einen tatsächlichen Gegner geschickt einzusetzen. Die Partnerformen vermitteln hervorragend die Fähigkeit, auf bestimmte Angriffe mit geeigneten Abwehren zu
antworten. Partnerformen bilden eine wichtige Grundlage, die Techniken später in einem realen Kampf einzusetzen und sind deshalb eine Art Vorstufe zum Freikampf.
Ein weiterer Schwerpunkt der mittleren Stufe bilden die Formen Fu Hok Sheong Yin Kuen (Tiger / Kranich Form) und die Partnerform
Fu Hok Sheong Yin Doy Dar (Tiger / Kranich Partnerform). Die Tiger/Kranich ist so berühmt, dass sie zum Markenzeichen des Hung Gar Stils wurde.
Auch werden zwei weitere traditionelle chinesische Waffen durch die Waffenformen Say Moon Mui Fah Cheong (Speerform) und
Pek Kua Darn Do (Säbelform) unterrichtet. Durch die Partnerwaffenform Darn Do Chin Cheong (Säbel gegen Speer) lernt der Schüler diese zwei unterschiedlichen Waffen geschickt einzusetzen.
Weiterer Hauptschwerpunkt dieser Stufe sind spezielle Tiger- und Kranich-Hei (Qi)Gung Übungen für die Entwicklung der Kräfte Yau (weich) und Gong (hart). Ab
dieser Stufe wird der Schüler auch in ein spezielles Frei-Kampftraining (San Shou) mit Schutzausrüstung eingeführt. Zusätzlich werden spezielle Trittübungen wie Sheong Tan Fei Toi, Lin Wa Chang Choi Toi
(niedrige Fußtritt-Kombinationsübungen) und zur weiteren und intensiveren Kräftigung der Unterarme das Tei Cham Pao Kiu (Werfen und Auffangen eines Holzstammes mit den Unterarmen)
Oberstufe 1
Ab dieser Stufe beginnt das Innere Trainingsprogramm (Hei Gung) des Hung Gar Kung
Fu. Hier werden die fortgeschrittenen, inneren Formen des Hung Gar Kung Fu und verschiedene fortgeschrittene Waffenformen unterrichtet. Schwerpunkt dieser Stufe ist
das Studium der klassischen Fünf Shaolin Tierstile und deren Bedeutung für die Gesundheit und den Kampf. Dabei bildet die Fünf Tiereform Ng Yin Kuen die
Grundlage des Unterrichts. Die Waffenformen Stufe heißen: Ng Long Pa Kua Kwan (Langstock/Speer Form), Jee Ma Sheong Do (Schmetterlingsmesser) und Gam Lun Gim
(Schwert). Durch die Waffenpartnerform Ng Long Pa Kua Kwan Doy Dar (Langstock/Speer -Partnerform) und Woo Dip Sheong Dou Chin Cheong
(Schmetterlingsmesser gegen Speer) lernt der Schüler diese Waffen richtig einzusetzen. Ebenfalls zur Oberstufe gehört nun der Frei-Kampf. Der Schüler soll die
erlernten Techniken in freier Anwendung üben. Das geschieht vorzugsweise in Vollkontakt-Manier. Ein intensives Training mit den unterschiedlichsten traditionellen Trainingsgeräten wie z.B. an der Mok Chong
(Holzpuppe) oder auf den Mui Fah Chong (Pflaumenholzgerüst/Pfosten) runden das Programm ab.
Ausserdem kann der Schüler (bei Interesse) weitere Handformen und Waffenformen erlernen wie z.B. Chun Sam Cheong (Zum Herz stoßende Handfläche),
Lau Gar Cheong (2. Handform des Lau Gar Stils), Pang Pou Kuen (Gottesanbetter/Affenform) oder die Lau Gar Kwan (Lau-Familien-Stockform)
Oberstufe 2
Schwerpunkt der zweiten Oberstufe ist ein vertiefendes Hei Gung (Inneres)-Training.
Diese Stufe beschäftigt sich intensiv mit dem Studium der höchsten und schwierigsten Formen des Hung Gar Kung Fu: der Sup Yin Kuen (Fünf Tiere / Fünf Elemente-Form), der Tit Sin Kuen
(Eisenkörper-Form) und der ihnen innenliegenden Theorien und Konzepte. Sie beinhalten die Essenz des Hung Gar Stils und wurden über
Generationen immer nur an die fortgeschrittensten Schüler dieses Stils weitergegeben.
Natürlich gibt es auch fortgeschrittene Waffenformen und Waffenpartnerformen. Vorgesehen sind:
Kwan Yu Kwan Do (Hellebardenform), Gon Gei Pin
(Einfache Kettenpeitschenform), Sheong Gee Pin (Doppel-Kettenpeitschenform), Saam Gee Kwan (Dreiteiliger Stock ), Yu Gar Tai Pa (Tigergabel), Darn Pai Chin Sam Cha
(Tigergabel gegen Schild /Säbel ), Saam Gee Kwan Chin Cheong (Dreiteiliger Stock gegen Speer), Kwan Do Chin Cheong (Kwan Do gegen Speer). All diese Formen und ihre praktische
Anwendung bilden den Abschluß des Waffentrainings im Hung Gar Kung Fu. |
